[...] węglowodanów : BD Ilość spożywanych tłuszczów : BD Opis przebytych cykli sterydowych : Metka 200 szt,wino. Deka,naposim,teść. Deka,andropen,teść Trening : 3 razy silownia 2 razy sztuki walki Cel cyklu : masa i dobrej jakosci mięcho.Możliwie najniższe spadki. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 16 miesiecy Poziom BF% : bd [...]
Przepuklinę miałem zdiagnozowana 14 lat temu (w moim przypadku pachwinowa - jednak nie ma to większego znaczenia) chirurg zdiagnozował ją w 2 minuty i miał 100% pewności BEZ ŻADNEGO USG. Jest to PROSTY zabieg który trwał ok 2 godz po czym 4 dni obserwacji w szpitalu Do sportu wróciłem po około 2 miesiącach Obowiązkowy pas kulturystyczny do [...]
Do autora: Chłopie proszę Cię skończ pierdzielić takie głupoty....co Ty możesz o nas wiedzieć?? Nic!! Mółwisz, że osoby trnujące sztuki walki i/lub sporty siłowe to bezmózgi. Hmmmmmm...a inne sporty lepsze?? Na treningach, np. siatkarze nie klną jak im rozegrana piłka nie wejdzie w połowe przeciwnika??? Aha jeszcze jedno, nie mów, że trenujemy by [...]
Zobaczcie że ten artykuł jest bardziej skierowany do tych/o tych co stosuja doping Uzależnieni od ćwiczeń A u zażywających anaboliki i ćwiczących na siłowni zmiany w psychice leczy się najtrudniej. Obsesyjna dbałość o mięśnie szybko zmienia się u nich w uzależnienie nazywane bigoreksją. Całe ich życie emocjonalne z czasem staje się podporządkowane [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :73kg Wzrost :180cm Cel treningowy : kaloryfer i poprawa wygłądu sylwetki (biceps,triceps,barki) ale to w małej mierze Staż treningowy na siłowni : - Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : kilka hantelek Dieta : staram sie jeść zdrowo i nie jestem [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 56 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 -rok temu -100 tabl. metanabolu 8. TRENING:na mase 4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU:masa, poprawienie obwodu reki 10. OSTATNI [...]
wielkie dzieki panowie, naprawde duzo mi pomogliscie. Do konca wakacji zrobie ten trening co mowilem, a pozniej pobawie sie wiecej na silowni. Jeszcze raz dzieki i pozdro.
to spoko :) dzięki wam wielkie Zadam wam jeszcze jedno pytanko i spadam : Kumpel ze siłowni sprzedał mi dzisiaj ANIMAL PUMPA za 70zł (30 saszetek) bo kupił, ale już go nie chce hehe ;] Co z tym zrobić ?? nie chce go teraz dorzucac do cyklu, myślałem jakby po tym cyklu na CREA SHOT i MONO wziąć odrazu animal pump i stosowac go tylko przed [...]
Moriz: Zgadam się z Tobą w 100% jak chodzi o nasze sprzęty do bardzo dobrze wyposażonych domowych siłowni. A jeśli chodzi o publiczne to zapraszam na miejsce, pokażemy co mamy porozmawiamy i sami ocenicie czy warto. Biorąc pod uwagę że dajemy 10 lat gwarancji na spawy to bym się nie zastanawiał :) Za 20 tys. urządzamy elegancką siłownie :)
Płeć :meszczyzna Wiek :16 Waga :74 Wzrost :172 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : nie duzo, pare miesciecy cwicze w domu rekreacyjnie xd Uprawiane inne sporty : wf w szkole o tej porze roku to raczej nic wiecej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka sztanga sztangielki jakies gumy do [...]
elo! jesli wolisz program na mase to moze go zaczac ale musisz miec do tego odpowiednia diete aby nie tracic tego na boisku co zrobisz na silowni! wogole musisz powiedziec ile razy w tygodniu chcesz cwiczyc itd. Jesli na mase to napewno ze 3 razy w tygodniu! pamietaj bardzo wazna jest dieta mozesz zakupic jakies supla jeszcze co by uzupelnialo [...]
a więc tak lekarz chirurg który mnie operował powiedział, że 9 miesięcy od siłowni tylko nie zdążyłem mu nawet powiedzieć co bym chcial trenować itp bo uciekł mi no jak to w szpitalu natomiast lekarz prowadzący gastrolog powiedział, że w zasadzie mógłbym powoli już zaczynać trenować skoro dobrze wszystko sie zrasta itp skoro do pracy mam iść we [...]
Do tego wszystkiego dochodzi dobra dieta, regenracja, odnowa biologiczna i czlowieku za rok bedziesz kozaczyl. Pamietaj jesli chodzisz na judo i silke rownoczesnie to rozciagaj miesnie po kazdym treningu bo jesli nie to po silowni czlowiek sie usztywnia, a ztego co wiem do judo trzeba byc zwinnym
Płeć : chlopak Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : zamiana masy na rzezbe Staż treningowy na siłowni : pare miesiecy Uprawiane inne sporty : w pilke gram duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem co podadza na talerz Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nic Ostatnio [...]
ale te serie mam wykonywać na siłowni nie ?? i co ja mam robić 3 serie tego po 10-12 i do domciu ?? to mi zajmie z 30 min i tyle ?? coś cienko myślałem ze będę tam z 2h siedział i to by było dobre?
Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :172 Cel treningowy :masa+siła Staż treningowy na siłowni :1 miesiąc Uprawiane inne sporty :piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Oprócz drążka i różnego rodzaju maszyn Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :z tego co mi wiadomo nie ma [...]
Nie jestes Arnoldem wiec moze najpierw powiesz jaki staz na silowni? i ile lat??Ogolnie to co rozpisales nie nadaje sie do cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp niecale 16lat wiec na poczatek radze trening domatora a za rok silownia dopiero zaczynajac od ACT, potem FBW o wszystkim mozesz poczytac w postach podwieszonych. [...]
Tak, ale zapytał, czy można, a sumie to można %-) Jak ktoś nie lubi ćwiczyć na pusty żołądek :-) Ostatnio miałem taką sytuację w szatni na siłowni - wchodzę(dopiero przyszedłem poćwiczyć) i widzę, że typek sypie sobie Gainbolica do shakera i pije, zagajam do niego - Widzę, że już jesteś po treningu, na co on odpowiada, że właśnie wchodzi na sale [...]
Już nie, chodzi o to że nie ma sensu masować przy mojej sylwetce, tak mi radził dobry kulturysta, żeby utrzymywać wagę i poprawić sylwetkę, a później przy niższym bf, starać się o suchą masę, teraz tylko ćwiczę na siłowni, zależy mi na zbiciu bfa a później chcę nabijać suchą masę, a nie ma sensu redukować do 60 kg... więc rekomp>poprawa [...]
Ja bym na poczatek całkiem odstawił suplementy itp. Z twoim sprzetem niewiele zdzialasz. Co najwyzej mozesz przygotowac miesnie, sciegna i stawy do solidnego treningu na silowni. Polecam zaczac od ACT i robic go ze 3-4 miesiace. Potem wedle uznania split, FBW, HST, albo inne plany masowe. Wybierzesz to co ci bedzie najbadziej odpowiadac. Ja [...]
Trening glowy
